চর্বি কমানোর সহজ উপায়

অনেকের শরীর যেমনই  হোক না কেন, পেটের দিকে তাকালেতো অবাক। চর্বির কারনে পেট অনেকটা সামনের দিকে এগিয়ে আছে। এমন মানুষ মোটেও ভাল দেখায় না আবার দৈননিন্দ কাজ করতে গেলেও পোহাতে হয় অনেক ঝামেলা। অথচ একটু সতর্ক হলেই চর্বি কমানো যাবে খুব সহজ উপায়ে। বাদ দিতে হবে কিছু অস্বাস্থকর খাবার সাথে সাথে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে খুব সহজেই কমানো যাবে পেটের চর্বি।

প্রচুর পানি পান করুন

মানব দেহের ৭০% পানি। আমাদের দেহের পরিপাক প্রকৃয়া পানির সাহায়্যেই হয়ে থাকে। সুতরাং নিয়মিত পানি পান করলে আমাদের দেহে পরিমান মতো পানি থাকলে খুব সহযেই পরিপাক প্রকৃয়া সম্পন্ন হবে। যাতে করে চর্বি হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে।

খাবারে লবন

সব সময় লবনাক্ত খাবার এরিয়ে চলা উচিত। লবনাক্ত খাবার শরীরের জন্য অত্যান্ত ক্ষতিকর। লবনাক্ত খাবারের পানি ধারন ক্ষমতা আনেক বেশী। যা আমাদের শরীরের চর্বি বারাতে সাহায্য করে। 

আর নয় ভাজাপোরা

ফ্রিজে রাখা অস্বাস্থকর খাবার অবশ্যই ফেলে দিতে হবে। শস্যজাতীয় এবং পুষ্টিকর ফলমূল, সাক-সবজি রাখতে হবে খাবারে। অতিরিক্ত সিদ্ধ খাবারে খাদ্যমান নষ্ট হয়ে যায়। তাই এরকম খাবারও পরিত্যাগ করতে হবে।

সেবন করুন কাচা রসুন

নিয়মিত সকালে ২কোয়া কাচা রসুন এবং কাচা লেবুর ১গ্লাস শরবত খেলে অনেক উপকার হবে। এই পদ্ধতি ওজন কমাতে সাহায্য করবে এবং দেহে রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়াবে।

কমিয়ে ফেলুন সাদা চালের খাবার

যত পারুন সাদা চালের খাবার কমিয়ে গমের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন

নিয়মিত সকাল বিকাল ফল খাওয়ার অভ্যাস করুন। ফল যেমন আপনার শরীরের ভিটামিনের অভাব মেটাবে তেমনি খনিজেরও। 

শিম 

শিম জাতীয় খাবার খেয়ে শরীর থেকে ঝেরে ফেলতে পারেন চর্বি। শিম জাতীয় খাবার হজমশক্তি বৃদ্ধি করে এবং মাংস পেশীর জন্য অনেক উপকারি। শসা খাবেন অবশ্যই। কম ক্যালরির খাবার এই শসা। এবং মানব দেহ সতেজ রাখতে সহায়তা করে। শসাতে ৯৬% পানি থাকে যা আমাদের শরীরের পানির চাহিদাও মিটাবে।